Con người đang ngày càng chú ý tới việc rèn luyện sức khỏe của mình, các môn thể thao như boxing, võ thuật, leo núi,.. đều đang rất phổ biến, ngoài ra có thể kể đến bơi lội. Bơi lội rất đa dạng về thể loại: Bơi ếch, bơi ngửa, bơi bướm,.. người học có thể thoải mái lựa chọn cho mình. Nếu không có thời gian tới các lớp dạy bơi bạn nên tự trang bị những kiến thức cơ bản cho mình bằng 5 bài tập cơ bản được áp dụng riêng cho những người mới bắt đầu dưới đây.


Bài tập nín thở : Nín thở trong nước như bước đầu tiên trong quá trình học bơi của mình, và những bước đầu bao giờ cũng rất quan trọng, bạn nên bỏ thời gian luyện tập thuần thục động tác này. Khả năng nín thở của bạn càng lâu thì bạn sẽ càng bơi được xa do đó nín thở trong nước là động tác rất quan trọng, đầu tiên bạn hít thật sâu để lấy được một lượng khí tối đa, sau đó bạn ngụp toàn bộ đầu xuống dưới nước, cố gắng giữ lâu nhất có thể rồi ngoi lên trở lại và thở ra, lặp lại động tác này nhiều lần để cải thiện thời gian nín thở của bạn.



Bài tập nổi : Nổi trên mặt nước không chỉ là bước đệm giúp bạn luyện tập bơi lội mà đôi khi còn là phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm stress hiệu quả. Chọn nơi có mực nước tới khoảng ngang ngực bạn, lấy hơi dài rồi ngụp xuống dưới, thả lòng tinh thần và cơ thể  cho tới khi cảm thấy đang bắt đầu nổi lên mặt nước thì duỗi thăng tay chân, thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn nổi trong nước.


Tập đứng lên : Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước. Để đứng lên đầu tiên bạn sẽ phải lấy lại được tư thế cân bằng trong khi đang lướt nước, đầu tiên hãy cố gắng đưa hai chân gập trước ngực, sau đó làm động tác quạt nước bằng cả hai tay ở phía sau. 5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.


>>> Xem thêm : HỒ Bơi Khách SẠn Tân Sơn NhẤt – Chỉ dẫn cách học bơi siêu nhanh năm 2020

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.